Witam mam dwa pytania ;) a wiec cwicze z 8 miesiecy z czego od 5 tyg jade na mono z vitalmaxa plus dextroza... a wiec przez 7 miesiecy przybylo mi z 10 kg bez zadnych odzywek tylko witaminki ;) od 5 tyg biore mono i nic masa nieidzie kg nieida a diete prowadze dalej takasama nawet dodalem do niej 300 kcal.... moze byc tak ze mono na mnie [...]
[...] poczatku gdy wrzuce deke nie lepiej było by jakiegoś propinata wrzuci ??? i jak długo brac deke zeby naprawde coś z tego wyszło ponieważ deka rozkreca sie po 6 tyg jaki odblok do tego i ile czego zakupic??? wydaje mi sie że ankieta nie jest potrzebana ta sa tylko pytania informacyjne Pozdr. Zmieniony przez - Maxgainer w dniu 2009-05-09 14:34:49
[...] w jakie dni da się "wpiąć" siłownię, jaki zastosować plan, ile dni ćwiczyć, czy coś z moich dotychczasowych zajęć wyeliminować? Proszę o odpowiedzi. Dołączam w razie czego ankietę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: nie licząc przerw ok. 7miesięcy Uprawiane [...]
Siemka. Mam 16 lat waga 65 kg mój staż to 10 mieś z czego poważnie jakies 7. Mam pytanie. Czy na trening na siłę trzeba układać jakąś dietę ? I proszę o jakieś dobre linki do treningów na siłę :) PZDR
Witam. Na wstępie napiszę, że mam 16 lat, 180cm wzrostu i 68kg wagi. Sprawa jest w sumie prosta chcę poprawić swój wygląd, tzn zamienić tłuszczyk na mięśnie ale bez redukcji wagi. Szczególnie chodzi o okolice brzucha ( tutaj robię a6w jestem na 36 dniu ) klatki piersiowej, pośladków i ogólnie kondycji. Proszę o podanie ćwiczeń które pomogłyby mi w [...]
[...] rowerze schudłam 10 kg co sprawiło, że nie wyglądam już jak mała kulka. Bardzo chciałabym też zrzucić tłuszczyk z innych partii ciała (szczególnie uda) Ale nie wiem co jeść, czego unikać... Od czytania o tym wszystkim na necie rozbolała mnie głowa, każdy pisze coś innego, pogubiłam się już w tym wszystkim ... bardzo proszę o jakąś "dietkę" dla [...]
[...] 10g rano i wieczorem + animal pump przed reningiem+ bialko olimpu 3kg + incredible bulk mvp. efektem ejst 12kg masy, acz niekoniecznie czystej. raz w zyciu robilem redukcje czego efekt byl tki: obecnie jako cel postawilem ml redukcje i potem dlej z masa jedziemy. pozdrawiam. Zmieniony przez - xmaniasx w dniu 2009-05-20 23:43:57 Zmieniony przez - [...]
178cm waga 79kg, tkanka tłuszczowa ok. 21%. Do tej pory praktycznie wogóle nie wykonywałem ćwiczeń siłowych. Zależy mi na pozbyciu się zbędnego tłuszczu , głównie opony z brzucha. Ponadto chciałbym nabyć masę mięśniową. Nie wiem od czego zacząć. Czy najpierw pozbyć się tego tłuszczu, czy zrobić masę a dopiero potem rzeźbić. Dołączam kilka fotek.
[...] ze stawem skokowym. to już moja trzecia konuzja stawu skokowego w przeciągu roku. jeszcze raz i będzie operacja podobno. problem w m że po zwykłym skręceniu już od ponad miesiąca nie trenuję, w kostce mi srzela boli mnie kiedy chcę przycisnąć stopę do ziemi.. Moje pyanie od czego może zależeć to strzelanie i jak temu zarzadzić/ dzięki za odp
[...] wygląd :) mam dość mało aktywny styl życia i chciałem to zmienić. Chodziłem i szukałem po forum różnych planów treningowych i diet ale jest tego tyle że nie mam pojęcia od czego zacząć,jedni piszą tak, drudzy inaczej. Jedyne co wiem to żeby zacząć ACT dla początkującego :) a ja mam jedynie ławkę, sztangielki i sztangę. A interesuje mnie troche [...]
Witam! Od wczoraj w okolicach lewej nerki występują u mnie takie dziwne drżenia, nie wiem czego może mięśni, mogę to porównać do drżenia powieki gdy w organiźmie jest brak magnezu. Nie odczuwam, żadnego bólu ani nic tym podobnego czuję się zupełnie normalnie. Występowały u kogoś z Was takie objawy? Wie ktoś co to może być? Dodam tylko, że jestem [...]
Cześć. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Pomyslałem że warto w wakacje troche poćwiczyć ale nie wiem od czego zacząć. Czy możecie udzielić jakichś rad? Plany treningowe również mile widziane. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: fajnie wyglądać Staż treningowy na słowni: zerowy [...]
[...] bo wiem, że nie będzie, bo próbowałam już tyle rzeczy, że pomoże mi tylko cudotwórca - mam nadzieję, że znajdzie się tu jakiś. Chciałabym, żeby ktoś mi napisał co jeść a czego nie, ale jednak najbardziej zależy mi na poleceniu dobrego spalacza (i tak go kupię, bo myślę, że pewnej mierze podziała może on jakoś na moją wypaczoną psychę ;p ) Mam [...]
VitalMax Creatine MONOHYDRAT 1200gram TREC NUTRITION DEXTRO TECH 1,3kg ACTIVLAB GLUTAMINE 3 VITALMAX B-VIT Caps do tego MEGABOL TESTOSTEROL diete ukladalem z dziennikiem vitalmaxa 186cm/82kg wagi cel sportowy: masa wczesniej brak suplementow, 2 lata treningu z czego 6 miesiecy na powaznie, regularnie i bez przerw
[...] sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej, dlatego radzę nie przekraczać wartości 15% ogółu energii." Zastanawiałem się nad tym czy wliczać białka roślinne do tego bilansu, czego wcześniej nie robiłem. Jednak nie widzę sensownych powodów, żeby tak dalej robić(?) Węglowodany: "Na każdy 1g protein spożywamy 4g węglowodanów, ponieważ w procesie [...]
[...] nie podchodzi niby to lody vaniliowe a ten smak mi nie podchodzi i musze go sprzedać .W worku jest jeszcze 6,5 kg data wznosci do 12 2010 roku .Jeśli ktoś w razie czego obawia sie ze może zostać oszukany moge wstawić na allegro ( ale po co robić dodadkowe koszty ) Moja cena jaka chce za to to 199zł z przesyłka kurierem lub poczta [...]
Wiek 21 Waga 72 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Nie wiem jak to określić - powolne kształtowanie rzeźby i troszkę masy Staż 8 m-cy Aktywność fizyczna - trochę piłki, trochę kosza, ogólnie dosyć aktywny Sprzęt - ławka prosta, skośna, hantle, takie badziewie na nogi, gryf prosty, łamany, hantle Witam. Od 8 miesięcy [...]
Witam. Ostatnio zostałem okradziony w jednej z restauracji. Siedziałem przy stoiku. Nagle dosiadł się do mnie dresik (wysoki i szeroki). Zaczął mnie wyzywać i grozić "że dostanę kosę". Oddałem mu telefon i pieniądze. Wolałem to zrobić niż być dźgniętym nożem. Perwszy raz mi się takie coś przytrafiło. Gdy złodziej wstał i wychodził, miałem chęć [...]
[...] lekko 100kg masy przekroczyc i wiadomy chodzi tez o to zeby mnie pocielo..:D dorzuce bialeczko to winka... Prosze was o pomoc a zwklaszcza tych ktorzy brali taki specyfik czego sie moge po nim spodziewac ewentualne skutki itd... aha dodam ze na tym cyklu ogranicze tluszcze a na treningu mniejszy ciezar a wieksza liczba powtorzen na serii... [...]
[...] lekko 100kg masy przekroczyc i wiadomy chodzi tez o to zeby mnie pocielo..:D dorzuce bialeczko to winka... Prosze was o pomoc a zwklaszcza tych ktorzy brali taki specyfik czego sie moge po nim spodziewac ewentualne skutki itd... aha dodam ze na tym cyklu ogranicze tluszcze a na treningu mniejszy ciezar a wieksza liczba powtorzen na serii... [...]
